Treeningud
Tagasi
Treening väikesel tõusul
Siit leiad video:
Treening maastikul
Soojendus
Jookse 5-10 min soojenduseks, sirgete jalgadega jooks viimased 20 meetrit
Kaelaringid
Käteringid
Puusaringid
Hüppeliigesed
Harjutused väikesel tõusul:
Väikesed 2 x 10 m
Keskmised 2 x 15 m
Suured 2 x 20 m
1. Väljaastesammud nägu ees
2. Väljaastesammud külg ees
3. Hüplemisega vaheldumisi kõverdatud põlv vastu rinda
4. Hüplemisega kõverdatud põlv vastu rinda ja kõrvale
5. Väljaastekükid nägu ees
6. Väljaastekükid selg ees
7. Kahelt jalalt järjestikused hüpped(hoota kaugushüpe)
8. Külg ees juurdevõtusammuga liikumine
Keskmise tempoga jooks 20 min.
E
T
K
N
R
L
P
Meie toetajad ja partnerid
Spordikool